近日來氣溫飆升悶熱，學生常有類中暑症狀，健康中心提醒注意以下衛教內容，避免學生因溫差問題產生不舒服。

夏日除了預防在高溫曝曬下中暑，若頻繁進出冷氣房其實也會帶來不同於中暑的「熱感冒」，讓人十分不舒服，請注意以下事項:

熱感冒是什麼？

一開始感覺像中暑，一樣有身體發熱、體溫升高、胸悶疲勞、四肢無力的症狀，熱感冒多出很多感冒才會出現的症狀，像是鼻塞、流鼻涕、咳嗽、咽喉疼痛、口渴、心煩、倦怠感、頭昏或頭痛、小便量少色黃。

進出冷氣房注意以下事項:

1.不頻繁進出冷氣房

一般冷氣房溫度與室外溫度最好相差不要超過攝氏 4 度，但如果外溫度過高，則建議可以把室內冷氣溫度調到 27 到 28 度。而如果從室外進入家中，最好在沒有冷氣的房間適應一段時間，再進入冷氣房，然後不要頻繁地進出冷氣房，以免皮膚無法快速的調節適應不同的溫差，產生熱感冒。若頻繁進入室內外最容易出現頭暈或感冒的症狀，建議進出室內外時可戴上口罩，尤其是從戶外要進入開冷氣室內時，試著花5~10分鐘用口去調整呼吸，直至沒有過敏或不適反應後再把口罩脫掉。

2.穿薄外套，平衡室內外溫差

在炎熱戶外一踏進教室會有頭暈或身體不適，可能是體溫驟降導致毛孔或血管瞬間收縮，因此建議剛進冷氣房時，先穿上薄外套，過約半小時後在脫下外套，來緩解室內外溫差對體溫的衝擊。

3.多喝水保持電解質平衡，預防中暑和泌尿道問題

 進入冷氣房後，因為體溫下降，流汗感解除就忘了喝水。此時就容易因為沒有補充水分和體內脫水，使體內電解質失去平衡，產生了中暑症狀。由於缺乏水分和電解質失衡，所以更容易產生泌尿道感染和尿路結石等問題。建議在冷氣房中一定要多喝水

4.多運動並且注意運動時間

 排汗功能不佳者，在天氣炎熱時特別容易中暑，也要避免上午9點到下午4點，艷陽高照易中暑的時段戶外運動。

5.緩解暫時不舒適，可喝運動飲料補充維他命

若民眾因為頻繁進出溫差大的地方，致使身體不太舒服，可以喝和開水以1:1混和的運動飲料，補充電解質或服用普拿疼緩解頭痛，此外，補充綜合維他命及維生素B群也有幫助。

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