💡 想開始運動,卻總是找不到時間?
不如從最簡單的開始 #微感運動2加1!
‍♀️【2+1運動法】
每週只要週末運動2天,再加上平日任選1天運動,就能輕鬆達到規律運動的標準!
✔️ 每週運動3次
✔️ 每次30分鐘以上
✔️ 心跳達到每分鐘130下
‍♂️【微感運動怎麼做?】
只要做到「微喘、微汗、微累」,就算成功 +1!
✅ 你今天+1了嗎?
從微感開始,每一小步都是改變的起點。
現在就動起來,一起加1更健康!
#規律運動超簡單